“西典”军事健塑身手册txt，chm，pdf，epub，mobi下载
作者: 仲鑫
出版年: 2009-2
页数: 89
定价: 25.00元
ISBN: 9787807058755

内容简介  · · · · · ·

《我型我塑:西点军事健塑身手册》讲述了：上段肌力训练倒三角形背肌。象征雄性POWER的SUPER铁臂，勇士般的坚硬肩膀，罗马角斗士式的胸肌，完美上段身型。·臂力折叠式·俯卧撑·杠铃二头肌卷曲·俯卧撑·哑铃耸肩·仰卧推举杠铃·仰卧哑铃扩胸……

中段肌力训练结实的腹部线条。锻炼出如武士铠甲般的腹肌。

·腹肌v字悬体·推滑杠铃·后背肌伸展·哑铃划船·俯冲轰炸机……

下段肌力训练男人的刚性宣言一结实浑圆的臀、刚劲有力的腿。

·俯卧臂腿运动·抬腿运动·俯卧弯举·蹲跳练习·（股）四头肌伸展运动·坐式抬小腿·单腿屈蹲……

全能军事健身特训营，实现五大终极目标。

1.全能军事健身套路Ⅰ（美国特种部队）

增加强度运动蜷腹练习 跪立后仰 背部伸展侧腿伸展

俯卧前后移动跪撑抬腿大腿内侧练习 环腰练习

2.全能军事健身套路Ⅱ（英国特种部队）

抬膝俯卧撑立卧撑 简方达式 跳蹲...